يوم الخميس 25 مارس ، قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين في خطابه إلى الشعب أن الأسبوع من 28 مارس إلى 5 أبريل 2020 أعلن أنه لا يعمل. تم ذلك لمنع الانتشار السريع للفيروس التاجي ، الذي تم اكتشاف أعراضه بالفعل في 658 روسيًا (اعتبارًا من 26 مارس).
ولكن قبل أن تذهب في إجازة مفاجئة ، سيتعين على المواطنين الروس شراء الطعام والأدوية والمواد الكيميائية المنزلية لمدة أسبوع على الأقل. لتسهيل هذه المهمة ، قمنا بتجميع قائمة بالمنتجات التي تحتاج إلى شرائها في ذروة وباء الفيروسات التاجية.
Coronavirus 2020 Essential Food List
هناك طلب يومي على الحبوب والمعكرونة والأطعمة المريحة والسكر والملح. بالنسبة لشخص واحد ، نوصي بشراء بضعة كيلوغرامات من المنتجات الغذائية الأكثر رواجًا أثناء الحجر الصحي.
الحنطة السوداء والأرز والحبوب الأخرى
اسأل 10 أشخاص مختلفين عما يجب شراؤه لوقت العزلة عن الفيروس التاجي ، وعلى الأرجح ، سيتم تسمية العشرة من بين الحنطة السوداء الأكثر ضرورة.
لا يتم تفسير شعبية هذا المنتج فقط من خلال المحتوى العالي من العناصر الدقيقة والكلية والفيتامينات المفيدة (B2 ، B1 ، B6 ، K ، ألفا توكوفيرول ، البورون ، الفاناديوم ، المنغنيز ، الكولين ، إلخ) ، ولكن أيضًا من خلال سهولة التحضير. اشطف كوبًا من الحنطة السوداء ، واسكب كوبين من الماء المغلي ، ولف الوعاء بشيء دافئ واتركه طوال الليل. في الصباح ، احصل على وجبة فطور صحية لجميع أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى الحنطة السوداء ، يُنصح بشراء الأرز أو دقيق الشوفان أو البرغل أو أي نوع آخر من الحبوب تفضله. لا تشتري الكثير ، لن تأكل الحبوب الكاملة طوال أسبوع الحجر الصحي.
خضروات
كيلوغرامين من البطاطس ، كيلوغرام من البصل ، ثلاثة رؤوس ثوم ، بضع قطع من البنجر والجزر - هذا هو الحد الأدنى الضروري الذي يحتاجه الشخص لمدة أسبوع. لا تحتاج إلى تخزين للاستخدام المستقبلي ، فهذه منتجات قابلة للتلف.
معكرونة
على الرغم من أن المعكرونة تحتوي على مستويات مغذية أقل بكثير من الحنطة السوداء ، إلا أن طبخها سهل للغاية. يرجى ملاحظة ما يلي: أفضل ، المعكرونة غير الضارة ، المصنوعة من القمح الصلب. يتكون من الكربوهيدرات البطيئة ، والمعكرونة من دقيق الخبز الممتاز - تلك السريعة التي يمكن أن تثير السمنة وتزيد من الجلوكوز في الدم.
بيض الدجاج
يجب أن تكون بضع عشرات من البيض كافية لمدة أسبوع من الحجر الصحي. لا يؤثر لون القشرة على طعم البيض ، فقط على تغذية الطيور نفسها.
السمك واللحوم
في توصيات للسكان ، جمعتها السلطات الألمانية ، في حالة إدخال الحجر الصحي لمدة 10 أيام ، ينصح بشراء 1.5 كجم من الأسماك واللحوم. قسم اللحم الطازج إلى عدة قطع وخزنه في الفريزر حتى لا يتلف في غضون أسبوع.
الخضروات المجمدة والأطعمة المعلبة والأطعمة المريحة
كل شيء يتم تخزينه لفترة طويلة هو خيار ممتاز لسلة طعام للحجر الصحي بسبب فيروسات التاجية. يخنة ، خلطات خضار مجمدة ، أسماك معلبة ، إلخ. تسمح لك بالطهي لجميع أفراد الأسرة دون بذل الكثير من الجهد.
الحليب ومنتجات الألبان
لتر واحد من الكفير والحليب المخبوز المخمر والحليب و 500 مل من القشدة وشرب الزبادي تكفي لمدة أسبوع من الحجر الصحي.
يشرب الماء
يُنصح بتناول ما لا يقل عن 20 لترًا من مياه الشرب للشخص الواحد. فقط ضع في اعتبارك أن هذا هو واحد من أكثر المنتجات الغذائية المزيفة في روسيا ، لذا تأكد من أن الملصق يشير إلى GOST أو TU ، وكذلك عدد البئر الارتوازية ومصدرها - إمدادات المياه أو البئر.
الفواكه المجففة والفواكه المعلبة
إن تناول الحنطة السوداء ومياه الشرب أمر جيد بالطبع ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى علاج نفسك بشيء لذيذ. ولكن في الوقت نفسه ، دعم الجسم بمواد مفيدة ، والتي تكون أقل في الفواكه المجففة منها في الفواكه الطازجة ، ولكنها لا تزال كافية. ويتم تخزين الفواكه المجففة لفترة أطول.
فقط ضع في اعتبارك أن الفواكه المجففة التي تباع في المتاجر تخضع للمعالجة الكيميائية لمنحها لونًا أكثر إشراقًا وعمرًا أطول. لذلك ، اغسلها جيدًا قبل الاستخدام.
المكسرات والخضروات المعلبة
توصية أخرى اتخذناها من دليل للألمان. في هذه الحالة ، ما هو جيد للألماني ليس ضارًا بالروسية.
الفوائد الصحية للمكسرات هي موضوع مراجعة كبيرة منفصلة. باختصار ، لنفترض أنها تحتوي تقريبًا على جميع المواد المفيدة التي يحتاجها جسم الإنسان - من أوميغا 3 إلى اليود والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن المكسرات غنية جدًا بالسعرات الحرارية ، لذلك لن يكفي تناول ما لا يزيد عن 10-20 قطعة يوميًا.
ملح وسكر
لا تحتاج إلى إدخال هذه المنتجات ، ولن تتدهور قريبًا. بالنسبة لشخص واحد ، يكفي 1 كجم من السكر أسبوعيًا تمامًا ، وعلبة كيلوغرام من الملح تكفي طوال فترة العزل بأكملها ، ولمدة شهرين بعد ذلك. إذا كنت ترغب في ادخار القليل ، خذ على الفور 5 كجم من السكر.
الشاي والقهوة
إن انتظار إجازة قسرية أثناء شرب طيور النورس والاستمتاع بالكوميديا المضحكة هو أكثر متعة من قراءة الأخبار حول انتشار الفيروس التاجي على الإنترنت. لذلك لا تنس شراء حزمة واحدة من مشروبك المفضل.
زبدة وزيوت نباتية
نسبة الدهون في الزبدة عالية الجودة هي 82.5 بالمائة. في إحدى دراساتها ، قامت Roskachestvo بتعيين خمسة مواد صلبة من حيث الجودة للصفوف التالية من زبدة 82.5٪:
- روزا
- Arla Natura ،
- قيراط،
- الحياة الجميلة
- منتج الحب ،
- الزيت المناسب
- بروستوكفاشينو ،
- روفينكي
- مانور إلينسكو.
بالنسبة لزيت عباد الشمس النباتي ، فإن البضائع التي تحمل علامة الجودة "Roskachestvo" هي:
- كارولين ،
- كوبان المفضلة ،
- صيف كريم ،
- مركب
- سلوبودا.
طحين
كيلو واحد يكفي لمدة أسبوع إذا لم تكن حريصًا جدًا على الخبز.
الشوكولاته والبسكويت
على الرغم من أن هذه ليست سلعًا أساسية ، إلا أن استخدامها يثير المزاج. وكل ما هو ضروري إذا كان لدى الأسرة أطفال أسنان حلوة.
زجاجة من الكونياك الجيد أو الخمور أو النبيذ
طريقة أخرى لتحسين مزاجك أثناء إجازة قسرية. حتى الأطباء لا يجادلون في أن كوبًا واحدًا من النبيذ الأحمر قبل الوجبات يحسن الشهية ويفيد في علاج فقر الدم. الشيء الرئيسي هو تطهير الجسم قليلاً من الداخل ، وليس الكحول عليه.
أغذية الأطفال وأعلاف الحيوانات
من المناسب إذا كان لدى الأسرة أطفال و (أو) حيوانات أليفة.
الكيماويات المنزلية ومنتجات النظافة
في التقارير الأولى عن فيروس تاجي اندلع في الصين ، بدأ الناس في جميع أنحاء العالم في شراء ورق التواليت على نطاق لا يصدق. نحن على يقين من أنك قمت بالفعل بتخزينها ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بذلك في أقرب وقت ممكن. لكن هذا العنصر غير الغذائي ليس العنصر الوحيد الذي تم تخزينه خلال وباء فيروس كورونا.
مسحوق الغسيل
لمدة أسبوع ، يكفي حزمة صغيرة من مسحوق الغسيل. ولكن إذا قمت بشراء حزمة 5 جنيه للسهم ، فمن يلومك؟ فقط لا تنسى التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية ، هذا المنتج يحتوي عليه أيضًا.
مناديل مبللة بالكحول
منتج نادر أصبح من الصعب العثور عليه في المتاجر. من المريح أخذ مثل هذه المناديل معك إذا كان عليك مغادرة منزلك ، على سبيل المثال ، إلى متجر. امسح يديك بعد كل زيارة للأماكن العامة - المنتجات التي تحتوي على الكحول تقتل الفيروس.
صابون
تحتاج إلى غسل يديك جيدًا بالصابون عند الوصول من الشارع. هذه إحدى توصيات منظمة الصحة العالمية للوقاية من انتشار عدوى الفيروس التاجي.
أكياس القمامة
شيء ضروري في المنزل ، والذي ، مع ذلك ، من السهل جدًا نسيانه ، بينما تقوم بجمع "منتجات طلب الذعر".
شامبو
لن ننصح بأي شيء هنا ، فأنت تعرف جيدًا أي الشامبو يناسب شعرك.
مناديل مطهرة و يمكن التخلص منها
إذا لم تتمكن من العثور على مناديل الكحول ، يمكنك القيام بذلك باستخدام منديل مطهر ومُستعمل مرة واحدة. تأكد من مسح يديك بعد زيارة الأماكن العامة وحتى بعد خروج قصير من الشارع ، على سبيل المثال ، إلى صندوق القمامة والعكس صحيح. يمكن للفيروس أن يعيش لبعض الوقت حتى على السور أو مقبض الباب.
سائل غسيل الصحون
يستخدم معظم الناس هذا المنتج المنزلي كل يوم. نوصي باختيار منظف لغسل الصحون تمت الموافقة عليه من قبل Roskachestvo.
منتجات صحة النساء والأطفال
إذا كانت عائلتك لديها أطفال ونساء صغار ، فلا تنس شراء حفاضات وبطانات اللباس الداخلي وبطانات اللباس الداخلي للأيام الحرجة.
معجون الأسنان
أنبوب 100 مل يكفي لجميع أفراد الأسرة لمدة أسبوع.
حشو علبة الحيوانات الأليفة
في الواقع ، إذا كان منزلك يحتوي على قطة أو قوارض أو أي حيوان أليف آخر يستخدم صينية مع حشو كمرحاض.
قائمة حكومية للسلع الأساسية من 03/27/2020: تنزيل (.pdf).
الأدوية الأساسية خلال وباء الفيروس التاجي Covid-29
تظهر التقارير بانتظام في وسائل الإعلام أن العلماء قد وجدوا أخيرًا علاجًا فعالًا للفيروس التاجي. لكن حتى الآن ، لم يتم الإفراج عن أي منها على نطاق واسع ، ويجب على الروس تخزين الأدوية التي يمكن أن تخفف فقط بعض أعراض المرض.
- الباراسيتامول
أوصت منظمة الصحة العالمية بهذا الدواء لعلاج الأعراض التي يسببها فيروس السارس CoV-2 بدلاً من الإيبوبروفين. - مواد التضميد والتطهير
قائمة الأشياء التي تحتاج إلى شرائها بالتأكيد في حالة وباء Covid-19 تشمل: الضمادات ، اللصقات ، صوف القطن وبيروكسيد الهيدروجين. - أدوية البرد والإنفلونزا
لقد كتبنا بالفعل عن أفضل العلاجات لأعراض السارس للبالغين والأطفال. عليك فقط الاختيار من بينها الأنسب للسعر والعمر. - علاجات لعسر الهضم والتشنج وآلام المعدة
وهي تشمل: الكربون المنشط ، Festal ، Maalox ، No-shpa ، Papaverin. - علاج الصداع وآلام الأسنان
لا تنس شراء الأدوية التي تم اختبارها بمرور الوقت مثل الأسبرين أو Analgin أو Nimesulide أو Nurofen أو Ibuprofen لمجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك. - ميزان الحرارة
زيادة درجة الحرارة هي أحد الأعراض الرئيسية لفيروس تاجي في البشر. وفي الوقت المناسب لملاحظة أنه سيساعد مقياس الحرارة. تشمل قائمة الأعراض أيضًا ضيق التنفس والأوجاع في جميع أنحاء الجسم والسعال الشديد الشديد وضيق التنفس. - مضادات الهيستامين
يمكن أن تبدأ الحساسية بسبب الإجهاد الشديد ، ومرض فيروسي ، وانخفاض المناعة ، وعدد من الأسباب الأخرى فجأة ، حتى في شخص سليم تمامًا في السابق. لذلك ، لن يكون وجود الأدوية المضادة للحساسية في خزانة الطب المنزلي مثل Suprastin ، Zirtek ، Zodak ، Tsetrin ، إلخ.
مهم! جميع الأدوية المذكورة أعلاه من كل فئة لها آثارها الجانبية وموانعها. يجب أن تؤخذ فقط بعد موافقة الطبيب المعالج. يمكن الحصول على هذه النصيحة أيضًا خلال الحجر الصحي الأسبوعي من 28 مارس - 5 أبريل ، حيث ستعمل المرافق الصحية بشكل طبيعي.
